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[자유] [쌀쌀해진 대구 날씨] 가을철 환절기 독감 예방하는 2가지 방법
글쓴이 : 8 레벨 : 1,095 포인트 페코
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안녕하세요. 이놀자입니다. 
급 쌀쌀해진 대구 날씨
요즘 주위에서 '콜록콜록' 거리는 감기환자들이 많은데요. 
일교차도 큰 가을 환절기~! 
독감을 예방하는 방법에 대해 알려드릴게요 ^-^  
 
 
 
 
 
 
가을철 환절기 독감을 예방하는 방법 1 
독감 예방에 좋은 음식을 먹는다. 
 
<독감 예방 음식> 
 
 
① 녹차 
카테킨 성분을 함유한 녹차는 항바이러스 작용을 하고 
감염되었을 때 증상을 완화하는 역할을 한다. 
 
 
② 홍삼 
홍삼에 든 사포닌 성분은 바이러스 증식을 억제하고 
치료에 효과적인 인터페론 생성을 돕는다. 
 
 
③ 등푸른 생선 
오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 억제하고 백혈구의 기능을 향상시켜 
면역체계를 강화해준다. 
 
 
④ 감귤류 과일 
비타민C와 구연산이 풍부해 면역력을 높이고 
염증반응을 억제해 독감 예방과 증상완화를 돕는다. 
 
 
 
 
 
 
가을철 환절기 독감을 예방하는 방법 2 
체온유지로 면역력을 높인다.  
 
<체온 유지 방법> 
 
 
① 따뜻한 음식  
위장에서 쉽게 음식물을 분해시켜 영양의 순환이 쉬워진다. 
 
② 따뜻한 물 
하루 6!8잔 마시면 독성을 분해시켜 
혈액순환을 원할하게 만들어준다.
 
③ 운동 
체온을 높여 면역 반응을 개선시키는 효과가 가장 크다 
(단, 추운날씨에 무리하게 운동하면 되려 병을 얻을 수 있으니 주의할 것)  
 
 
 
감기 예방을 돕는 음식을 든든하게 드시고~! 
따뜻한 물을 마시며 운동하긔~! 
가을철 독감 감기를 예방하는 방법이니까요. 
꼭 참고하셨다가 건강한 가을 보내세요~! 
 
덜덜덜, 오들오들 떨 겨울이 금방 온다는 거 잊지 마시긔욥 ^^ 
아침, 저녁으로 온도차 심하니까 가을 외투 꼭 입고 댕기세요옹!! 
 
 

 
 

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