시지치과 라온이 전하는 위 건강을 위한 수칙
--> 위 건강을 위한 수칙에 대해 시지치과 라온 이부장이 전하는 포스팅 입니다^^불규칙한 습관과 영양섭취는 위 건강에도안 좋은 영향을 끼칠 수 있는데요이번 시간에는 건강한 위장 관리 수칙에 대하여 알아 볼께요~ 짜고 탄 음식 피하기!!위 건강을 위해선 짠 음식과 탄음식을 가급적으로 멀리해야 합니다.입에 자극 적인 음식은 위 점막 세포를 손상시켜 상처가난 점막으로 발암물질이 쉽게 들어오게 해 암 발생 위험을 크게 높이기 때문이죠 금연은 필수!!또한 담배와 술은 우리 몸에 산화스트레스를 증가시켜 위 세포 기능을 악화시키므로 몸을 노화 시키는활성 산소를 만들어 내기 때문에 멀리 해야 합니다. 식이섬유가 풍부한 과일과 채소 섭취양배추 브로콜리 토마토 사과는 위 건강에 좋은 대표적인 음식으로평소에도 채소와 과일 해조류를 늘려주면하루 필요한 식이 섬유를 충분히 보충할 수 있답니다.사과에 있는 펙틴은 장운동을 자극하고 장내 유익균 번식을도우며 장벽을 만들어 유독성 물질 흡수까지 막아주기 때문이죠~또한 브로콜리에 헬리코박터균 제거를 돕는 설포라페인 성분이들어 있어서 위염 위웨양 위장염 예방 효과도 있습니다. 유산균 섭취유산균은 장 속 유해균 활동을 억제하고 위장운동을 정상으로 유지 하는데 도움을 주기 때문에 평소 요구르트와청국장 같이 유산균이 풍부한 음식을 먹는 것은 장 건강에 도움이 됩니다.단 유산균은 섬유질이 부족한 장에서 살지 못하기 때문에유산균이 든 음식의 효과를 보려면 식이섬유가 많이 든 전곡류, 과일, 채소, 해조류 등 음식을 함께 먹는것이 좋습니다. 식사후 차 한잔이 소화에 도움위염을 예방하고 위장 건강을 위해서 매실차나녹차를 하루 한 잔 마시는 것도 도움이 됩니다.매실은 위 기능을 올려줘서 더부룩한 속을 다스려 주는 역할을하기 때문에 매실차를 마시면 소화가 녹차는 장내 유해균을 없애고유익균 활동을 활발하게 도와 장 건강 및 위장 활동을 촉진하며복부 불편감이나 식욕감퇴 같은 변비현상을 잘 도와주는데요실제 연구에 의하면 녹차를 마시는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해위암이나 위염 발생률이 절반 이하로 낮았다고 합니다. 지금까지 위 건강을 위한 수칙을 알아봤습니다^^좋은 정보가 되시길 바라며~전이만~^^↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓현재 블로그방문자에 한해서 이벤트중이에요 혜택 및 궁금하신 점 있으시면범어라온치과병원 이부장에게 언제든지 연락주세요(^ㅡ^)빠르고 정확한 상담해드립니다