enolja

--> 안녕하세요~!범어 라온 치과병원 이재민 팀장입니다! 건강하게 오래 사는 것은 누구나 바라고 희망하는 삶이라고 할 수 있습니다. 몇 년 전부터 불어온 몸짱과 웰빙의 열풍도 그중 하나라고 할 수 있는데요. 알고 보면 별다른 게 없고 우리가 평소 알고 있는 것들인데...건강한 사람들의 7가지 습관을 내 습관으로 바꾸는 게 생각만큼 쉽지가 않은 것 같습니다.몇 년 전 비타민에서 소개된 건강한 사람들의 7가지 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 건강한 사람들의 7가지 습관건강한 사람들의 7가지 습관.. 보면 우리가 평소에 알고 있던건강상식과 별다른 게 없다는 걸 알 수 있습니다.위에 있는 건강한 사람들의 7가지 습관이 평소 생활화되신 분들도 계시고,저 중 몇 가지만 하시는 분들도 있습니다. 저도 7가지 방법 중 1~2가지는 잘 지키지 못하고 있는데,지금부터라도 건강하게 살기 위해 바꾸도록 노력해야겠네요ㅠ 출처 - 비타민 - 건강한 사람들의 7가지 습관 건강한 사람들의 7가지 습관1. 식이 섬유로 쾌변을 지킨다. 식이 섬유인 양배추, 해조류, 바나나, 브로콜리, 고구마 등을 자주 먹어주면몸속에 있는 노폐물과 숙변을 제거해 주어 대장 안에 있는발암물질 작용을 억제해 대장암을 예방하는 효과와 콜레스테롤 흡수를 막아성인병 예방에도 효과적이라고 할 수 있습니다. 건강한 사람들의 7가지 습관2. 담배 뚝! 정력 쑥!!다들 담배가 몸에 안 좋다는 건 잘 알고 계실 텐데요.담배가 인체에 미치는 영향에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다. 1. 숙면을 하지 못하고, 찌뿌둥한 느낌이 드는 횟수가 비흡연자에 비해 4배 이상 많다는 존스홉킨스 연구결과가 있습니다. 2. 피부건선이 비흡연자에 비해 걸릴 확률이 높다고 합니다. 3. 니코틴의 영향으로 치아가 누렇게 변합니다. 4. 비흡연자에 비해 1.4세 정도 더 나이가 들어 보이고, 노화가 빠릅니다. 5. 니코틴의 영향으로 손가락이 누렇게 바뀝니다. 6. 비흡연자에 비해 흰머리가 빨리 생기고, 탈모 증상도 두 배 정도 빨리 일어나게 됩니다. 7. 니코틴이 혈관수축을 일으켜, 비흡연자에 비해 상처 회복이 늦습니다. 8. 비흡연자에 비해 잇몸질환을 앓을 확률이 6배가 높습니다. 9. 니코틴으로 인해 피부 톤이 칙칙해지고, 피부 재생이 더뎌집니다. 10. 비흡연자에 비해 암에 걸릴 확률이 3배 이상 높습니다. 폐암, 후두암, 피부암, 구강암, 식도암 등 11. 비흡연자에 비해 내장지방에 더 쉽게 생긴다는 2009년 연구결과가 있습니다. 12. 발기부전 등을 일으켜, 남성의 최대의 적이라고 할 수 있습니다. 건강한 사람들의 7가지 습관3. 소식과 잡곡은 장수의 비결 대부분의 역대 왕들에 비해 영조는 83세로 최고 장수를 누렸는데..영조의 장수 비결은 바로 수라상을 5회에서 3회로 줄이고,잡곡밥을 즐겨먹었던 것이 바로 장수의 비결이었다고 합니다. 인스턴트를 자제하고, 항상 소식하고,꾸준히 잡곡을 먹어주는 것이 확실히 건강에 좋긴 한 것 같습니다. 건강한 사람들의 7가지 습관4. 유산소 운동으로 몸매 탄탄!! 심장 튼튼!!유산소 운동의 효과 1. 스트레스 감소로 인해 건강과 안정을 찾아줍니다. 1. 스트레스 감소로 인해 건강과 안정을 찾아줍니다. 1. 스트레스 감소로 인해 건강과 안정을 찾아줍니다. 4. 고지혈증, 콜레스테롤 치료에 도움이 됩니다. 6. 다른 운동에 비해 덜 피곤합니다. 건강한 사람들의 7가지 습관유산소 운동의 종류유산소 운동의 종류에는 걷기, 달리기, 자전거, 등산, 수영 등이 있는데,본인의 취향에 맞는 걸로 선택해서 하면 좋을 것 같습니다. 건강한 사람들의 7가지 습관5. 웃으면 건강해져요스트레스 해소에도 좋고, 건강에도 좋은 게 바로 자주 웃는 건데요.어릴 땐 잘 웃었지만, 점점 나이가 들어가면서 웃음이 줄어들더라고요.웃으면 혈액순환이 잘 되어 뇌졸중, 심장병, 혈관질환 예방, 비만 예방에도 효과가 좋다고 합니다. 건강한 사람들의 7가지 습관6. 근육운동으로 노화를 막는다. 탄탄하고 탄력 있는 몸을 위해 꼭 해야 하는 것이 바로 근육운동이라고 할 수 있습니다. 나이가 들어갈수록 근육량은 점점 줄어들어 탄력을 잃게 되고,근육 대신 지방이 늘어나게 되는데 이것을 막기 위해 근육운동은 필수라고 할 수 있습니다. 근력운동은 지구력, 골밀도, 관절을 강화시키고,콜레스테롤 수치를 감소하게 해 주는 효과가 있습니다. 건강한 사람들의 7가지 습관7. 정기검진이 운명을 바꾼다. 나이가 들수록 꼭 해야 하는 것이 바로 정기검진이라고 할 수 있는데요.정기검진을 주기적으로 하면 초기에 병을 발견할 수 있어건강관리에서 가장 중요한 것 중 하나라고 할 수 있습니다.정기검진의 비용이 부담스러우시다면 나라에서 해주는무료검진 서비스를 받는 것도 한 방법 중 하나라고 할 수 있습니다. 사소한 것 같지만 중요한 건강한 사람들의 7가지 습관을내 습관으로 만들어 생활하는 것이 건강하게 살 수 있는 최고의 방법인 것 같습니다. 건강한 사람들의 7가지 습관 포스팅을 마치겠습니다.