[건강상식] 사과의 효능 l 아침 사과 l 사과 껍질 l 껍질째 먹는 사과 l 사과 갈변현상
--> 안녕하세요~!범어 라온 치과병원 이재민 팀장입니다! 오늘은 사과의 대표적인 효능과 사과의 특징에 대해서알아보는 시간을 가져보도록 할게요!! 사과는 건강에도 좋고, 맛도 좋아 대부분의 사람들이 즐겨먹는 과일 중 하나로특히 아침에 먹는 것이 좋다고 잘 알려져 있고,"하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요 없다"라는 말처럼..사과는 우리 몸에 아주 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 사과의 효능, 아침 사과, 사과 껍질 효능, 껍질째 먹는 사과,사과 갈변현상과 방지 방법, 사과 칼로리 등사과의 모든 것에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다. 사과의 효능 사과 속에는 10~15% 정도의 포도당과 과당이 들어있고,비타민, 단백질, 미네랄, 칼슘, 지방 등의 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 사과의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사과의 효능, 아침 사과, 사과 껍질, 껍질째 먹는 사과, 사과 갈변현상1. 변비 예방 효과 -- 사과의 효능사과 껍질에 많이 함유되어 있는 펙틴 성분이 들어있는데,이 식이 섬유는 지방질을 흡수해 변을 몸밖으로 배출하는 기능이 있기 때문에,펙틴의 흡수를 위해 아침 공복에 드시면 변비와 설사에 효과가 좋다고 할 수 있습니다. -- 사과의 효능 --2. 우울증 치료 및 예방, 스트레스로 인한 긴장을 완화시키는 효과가 있습니다. 사과의 효능, 아침 사과, 사과 껍질, 껍질째 먹는 사과, 사과 갈변현상-- 사과의 효능 --3. 사과 안에 있는 펙틴 성분은 고혈압, 동맥경화,뇌졸중 등의 각종 성인병 예방 효과가 있습니다. 사과의 펙틴은 콜레스테롤의 배출을 도와주는 성분으로 혈압을 조절해 주고,칼륨은 염분을 낮춰주기 때문에 치내의 혈압을 정상화해 주는 효과가 있어각종 성인병 예방 및 치료에 효과적입니다. 사과의 효능, 아침 사과, 사과 껍질, 껍질째 먹는 사과, 사과 갈변현상-- 사과의 효능 --4. 빈혈 예방 및 치료 효과 사과는 적혈구의 주성분인 철분의 흡수를 촉진시켜주기 때문에빈혈 예방 및 치료에 효과적입니다. 사과의 효능, 아침 사과, 사과 껍질, 껍질째 먹는 사과, 사과 갈변현상-- 사과의 효능 --5. 당뇨병 예방 및 치료에 효과적입니다. 사과에 있는 섬유소는 혈중 인슐린을 통제 및 혈당치 변동을예방하는 효과가 있어 당뇨병 환자들에게도 좋은 음식입니다. 사과의 효능, 아침 사과, 사과 껍질, 껍질째 먹는 사과, 사과 갈변현상-- 사과의 효능 --6. 피부미용과 다이어트에 효과가 좋습니다. 사과에는 비타민 B, 비타민C 성분이 풍부하게 들어있어피부 재생에 도움을 주고, 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에다이어트에 효과적인 과일이라고 할 수 있습니다. 사과의 효능, 아침 사과, 사과 껍질, 껍질째 먹는 사과, 사과 갈변현상-- 사과의 효능 --7. 암 예방 및 치료에 효과적입니다. 사과는 대부분의 암 예방과 치료에 효과가 좋은 음식으로,특히 대장암 치료에 효과적이라고 할 수 있습니다. 그리고 플라보노이드 성분이 있어 폐암에도 효과적이라고 할 수 있습니다. 사과 껍질, 껍질째 먹는 사과 사과는 깎아서 먹는 것보다 사과 껍질까지 통째로 먹는 것이 건강에 좋습니다.사과 껍질에는 섬유질이 풍부하게 들어있어 변비 예방 및 설사에 좋고,우르솔산이라는 성분이 들어있어 비만 억제효과와 대사증후군이 줄어드는 효과가 있습니다. 그리고, 평소 정상 혈당을 유지할 수 있게 도와주는 효과가 있기 때문에평소 사과를 껍질째 드시는 것이 좋다고 할 수 있습니다. 사과 껍질 농약 제거 방법 생협-자연드림, 한살림 등을 봐도 유기농 사과는 거의 없고,대부분이 저농약 사과인데요. 사과 껍질까지 건강하게 먹으려면 잔여 농약을 깨끗이 제거해야 되는데요.사과 껍질 농약 제거하는 방법은 다음과 같습니다. 사과 껍질 농약 제거 방법 1. 베이킹소다로 깨끗이 박박 문질러서 씻어줍니다. 2. 식초와 물을 1:9 비율로 20분 정도 담가 둡니다. 3. 20분이 지나면, 흐르는 물에 깨끗이 씻어서 껍질째 사과를 먹어줍니다. 아침 사과 - 아침에 먹는 사과가 좋은 이유는? 사과의 효능, 아침 사과, 사과 껍질, 껍질째 먹는 사과, 사과 갈변현상아침 사과, 아침에 먹는 사과가 특히 좋다고 하는데요. 사과에는 유기산이 많이 들어있는데,공복에 아침 사과를 먹게 되면 위를 자극하여 식욕을 돋우게 하기 때문에,아침식사의 소화 흡수를 도와주고, 피로를 풀어주는 효과가 있어하루를 활기차게 시작하는데 도움이 됩니다. 사과 갈변현상 사과의 효능, 아침 사과, 사과 껍질, 껍질째 먹는 사과, 사과 갈변현상사과 갈변현상은 껍질을 깎은 사과가 산소와 반응하여산화되어 색깔이 변하는 현상을 말하는 건데요. 맛과 영양에는 아무런 문제가 없지만, 다시 먹으려고 할 때먹음직스러워 보이지 않아 그 부분을 다시 깎아내고 먹게 되는데,사과 갈변현상을 방지하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 사과 갈변현상 방지하는 방법 1. 소금물이나 설탕물을 조금 적셔주면 산화를 억제할 수 있습니다. 2. 귤즙, 레몬즙에는 비타민C와 아스코르브산이 많기 때문에, 귤즙, 레몬즙을 발라주면 산화를 억제시킬 수 있습니다. 3. 사과를 랩으로 하나씩 싸면 산화의 속도를 늦출 수 있습니다. 오늘은 여기까지사과의 효능, 아침 사과, 사과 껍질, 껍질째 먹는 사과, 사과 갈변현상 등의 사과에 대한 포스팅을준비해 보았는데요여러분들도 사과의 효능을 보다 잘 알고 먹는다면더욱더 먹음직스러운 과일이 되겠죠? 이상 여기까지사과의 효능, 아침 사과, 사과 껍질, 껍질째 먹는 사과, 사과 갈변현상 등의사과에 대한 포스팅을 마치겠습니다.