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--> 안녕하세요~!!시지 라온 치과병원 이 부장입니다!! 오늘은 아침잠을 깨는 비결인 아침에 잘 일어나는 방법 여섯 가지에 대해서포스팅을 준비해 보았는데요~! 아침잠을 깨보자! 아침에 잘 일어나는 방법 6가지아침에 잠을 깨고 일어나는데 도움을 줄 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 잠들기 전과 일어난 후에 스트레칭하기잠들기 전에 스트레칭으로 근육을 이완시켜주면 숙면에 도움이 되고잠을 푹 자면 다음날 일어나기도 쉬워집니다.그리고 일어난 후에 스트레칭을 하면 개운하게 일어나는데 도움이 됩니다. 2. 물 마시기냉수 한 잔을 마시면 잠을 깨는데 도움을 줍니다.일어나서 공복에 물을 마시면 근육과 새로운 세포를 형성하는데 도움을 주고,자는 동안 비어있던 위장들이 청소가 됩니다.그리고 수분 부족으로 올 수 있는 안구건조증,구강건조증, 피부건조, 요로결석 등의 질병들을 예방할 수 있습니다. 3. 저녁 적게 먹기잠들기 4~5시간 전에는 음식을 먹지 않고 잠이 들면아침에 허기 때문에 일찍 일어날 수 있습니다. 4. 방을 환하게 만들기일어나자마자 방을 환하게 하면 멜라토닌이라는 호르몬이 빛을 감지해서생체리듬에 영향을 주기 때문에 일어나는데 도움을 줍니다. 5. 매일 같은 시간에 기상하기매일 같은 시간에 일어나는 습관을 만들면의도하지 않아도 같은 시간에 일어날 수 있습니다. 6. TV 시청일어나자마자 TV나 뉴스를 집중해서 보면 일어나는데 도움을 줍니다. 오늘은 아침잠을 깨는 비결!! 아침에 잘 일어나는 방법 여섯 가지에 대해서 알아보았는데요~!여러분들도 잠의 중요성을 알고 규칙적인 생활을 통해서건강한 생활습관을 만들어 보시는 건 어떨까요? 시지 라온 치과병원 이부장이었습니다~!-- 블로그 방문자 특별 이벤트!! --데스크에서 접수시에 이 부장을 언급해 주시면비보험 진료 항목에 대한 특별한 혜택을 받으실 수 있습니다.-- 블로그 혜택 받는 방법 --↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓