현대인들이 즐겨 마시는 커피의 효능과 커피의 칼로리에 대해서 알아보자!
--> 안녕하세요~!범어 라온 치과병원 이재민 팀장입니다~! 오늘은 현대인들이 주로 즐겨 마시는 커피의 효능과커피의 칼로리에 대해서 알아보는 시간을 가져볼 텐데요~!향이 좋고 중독성이 있어많은 분들이 즐겨드시는 커피 효능, 커피의 효능, 커피 칼로리에 관한 포스팅입니다. 커피는 몸에 좋다, 안 좋다 두 가지 의견이 팽팽한 음식 중 하나이지만하루 한두 잔 정도의 커피는 몸에 크게 무리가 되지 않고 건강에 좋은 영향을 주기도 합니다. 그리고 커피의 효능을 보기 위해서는첨가물이 전혀 들어가지 않은 원두커피를 마시는 것이 건강에 도움이 됩니다. 많은 분들이 즐겨 마시는 커피 효능, 커피의 효능,커피 칼로리와 커피 단점 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 커피 효능 - 커피의 효능 ■ 다이어트첨가물이 전혀 들어가지 않은 원두커피는 다이어트에 도움이 되는 음식 중 하나로커피에 들어 있는 카페인 성분이 이뇨작용을 도와주고,신진대사를 활발하게 해 칼로리의 소비를 높여 다이어트에 도움이 됩니다. 원두커피를 식전에 마실 경우 식욕 억제 및 포만감을 주고,운동 전에 커피를 마시면 근력과 지구력을 향상시켜준다는 연구결과도 있습니다. ■ 숙취 해소커피에 풍부하게 들어있는 카페인은 간 기능과 신장의 기능을 활발하게 해배설을 촉진시켜주는 숙취해소에 좋은 음식 중 하나입니다. ■ 심장병 예방커피를 매일 1~2잔씩 꾸준히 마실 경우 심장병 발생 위험이 감소하고혈관의 탄력성이 좋아진다는 연구결과도 있습니다. 단, 너무 과다하게 커피를 복용할 경우 심장병 발병 위험이40~60% 정도 증가할 수 있기 때문에 주의를 하시는 것이 좋습니다. ■ 치매예방원두커피를 매일 꾸준히 마시면노인성 치매에 걸릴 확률을 줄일 수 있다는 연구결과도 있습니다. 이 밖에 치매에 좋은 음식으로는코코아, 사과, 포도, 카레, 등 푸른 생선, 잡곡밥, 견과류 등이 있습니다. ■ 긍정적인 효과커피를 마시면 행복과 같은 긍정적인 단어가 더 잘 인식이 되고긍정적으로 주변을 바라볼 수 있다는 독일의 한 연구 결과도 있습니다. ■ 대장암 예방 및 억제커피에는 대장암과 피부 노화 억제 효능이 있는클로로겐산이 가장 풍부하게 들어 있는 음식으로 발암 커피 칼로리 활성화를 줄여주고,커피 들어있는 페놀릭파이토케미칼 성분은 대장암 발생을 억제해 준다는 연구결과도 있습니다. ■ 항암효과커피는 피부암, 대장암, 전립선암, 후두암, 구강암 등을 예방해 주거나사망 확률을 감소시켜준다는 연구결과도 있습니다. 효과를 보기 위해서는 인스턴트커피보다는원두커피를 드시는 것이 더 도움이 됩니다. 커피 칼로리와 커피 단점 커피 종류가 다양해 블랙 원두커피와 커피믹스 칼로리만 알아보도록 하겠습니다. 블랙 원두커피는 1잔 100g 기준으로 3kcal, 인스턴트커피는 1잔 115g 기준으로 42.5kcal입니다.동일한 칼로리 운동은 아래와 같습니다. 걷기 운동 자전거 타기 수영 - 자유형 기준 줄넘기하기 헬스 블랙 원두커피 칼로리 1분 0분 0분 0분 0분 인스턴트커피 칼로리 20분 5분 4분 4분 6분 ■ 커피 단점골밀도를 낮추고, 불면증, 불안, 신경과민, 믹스커피나 프림을 넣어 먹으면포화지방산이 많이 들어있어 콜레스테롤 수치를 높일 수도 있습니다.그리고 하루 최소 3컵 이상의 커피를 마실 경우 커피를 마시지 않는 사람들에 비해서시력이 떨어지거나 녹내장의 위험 발병률이 크게 증가하고,안구건조증이 생길 수도 있습니다. 이처럼 커피에는 효능과 또 반대로 부작용 또한 같이 공존하는데요!무엇이든 과유불급!적당히 마시고 즐긴다면 약이 되는 커피!오늘은 여기까지커피 효능, 커피의 효능, 커피 칼로리에 관한 포스팅을 마치겠습니다. 범어 라온 치과병원 공식 블로그에서 비보험 진료 항목 혜택받는 방법!! -- 아래의 카드를 참고하시고 내원하시게 되면 특별한 혜택을 받으실 수 있습니다~! --