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--> 안녕하세요~!시지 라온 치과병원 이 부장입니다~! 오늘 포스팅의 기본 내용은남성보다는 여성 환자가 4배 이상 많은 질환으로40~50대 환자 점유율이 61%가 넘고컴퓨터로 작업을 해야 하는 직장인과 최근 스마트 기기 사용으로 인해매년 환자 수가 꾸준히 증가하고 있는손목 통증, 손목터널증후군 증상과손목터널증후군 스트레칭에 관한 포스팅입니다. 손목 통증, 손목터널 증후군은 집안 가사일과 사회생활을 병행해서 하고 있는40~50대 중년 여성들에게 가장 흔하게 나타나고마우스, 키보드, 스마트폰, 태블릿pc 등 반복적으로 과도하게 손목을 사용하는 젊은 20~30대도손목이 찌릿찌릿 저리면서 통증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 손목터널 증후군, 손목 수근관 증후군은손목 앞쪽 피부조직 밑에 있는 손목을 이루고 있는 뼈와 인대들에 의해 형성되어 있는 작은 통로로하나의 신경과 9개의 힘줄이 손 쪽으로 지나가게 되는데손목을 많이 사용하거나 인대가 두꺼워지는 등 여러 가지 원인으로 인해손으로 지나는 이 신경들이 좁아지거나 내부에 압력이 증가하게 될 때손목 통증, 손목터널증후군 증상이 나타나게 됩니다. 손으로 들어가는 신경이 손목터널(수근관)인 손가락을 움직이게 해 주는 힘줄을 압박해 생기게 되는손목이 찌릿찌릿, 손 저림 등의 손목 통증의 원인이 되는손목터널증후군 증상과 손목 통증을 완화시키는데 도움이 되는손목터널증후군 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 손목 통증 - 손목터널증후군 원인 ■ 손목 통증 ▷인대가 두꺼워졌을 때 ▷손빨래, 청소 등 가사를 하는 주부들 ▷비만 ▷컴퓨터를 많이 사용하는 사람 ▷스마트 기기 사용 ▷당뇨병 환자 ▷만성신부전 환자 ▷피부관리사 ▷염증성 질환 등 다양한 원인과 손을 지속적으로 많이 사용하고반복적인 동작을 하는 사람들에게 잘 발병하게 됩니다. 손목 통증 - 손목터널증후군 증상 ■ 손목 통증 ▷ 손가락 중 새끼손가락을 제외한 엄지, 검지, 중지, 약지와 손바닥, 손목 부분이 저리고 찌릿찌릿 타는듯한 통증이 나타남▷ 밤에 잠을 잘 때 손목 통증이 더 심해지는 증상▷ 마우스나 키보드, 음식을 조리하는 등 손목과 손가락을 움직일 때 통증이 심하게 나타남▷ 물건을 들고 옮길 때 자주 떨어뜨리게 되는 증상▷ 잠을 자고 아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣하게 굳거나 경련 증상이 나타남▷ 날씨가 춥거나 찬물에 손을 넣을 때 손끝이 심하게 저리고 시린 증상▷ 손가락과 손바닥이 부은 것 같이 느껴지는 증상▷ 손목이 아파 손의 힘이 약해지고 일상생활에서 손목 통증으로 인해 손목을 잘 못 쓰는 증상▷ 팔을 들어 올렸을 때 팔목에서 통증이 나타나는 증상▷ 손목 통증, 손목터널증후군 증상이 심할 경우 팔, 어깨, 목까지 통증이 나타나는 경우도 있습니다. 손목 통증 - 손목터널증후군 스트레칭 ■ 손목 통증 - 손목터널증후군 스트레칭 1사진과 같이 두 팔을 앞으로 쭉 뻗은 뒤오른손으로 왼손 바닥을 받치고 천천히 손가락이 하늘 쪽으로 꺾이도록 당겨주는 동작을 20초 정도 유지하고 풀어주는 스트레칭을 1세트 3~5회 정도 반복해 줍니다. ■ 손목 통증 - 손목터널증후군 스트레칭 2첫 번째 스트레칭과 반대되는 동작으로 두 팔을 앞으로 쭉 뻗은 뒤 오른손으로 왼손 등을 아래쪽으로 향하도록 천천히 꺾어주는 동작으로 20초 정도 유지하고 풀어주는 스트레칭을 1세트 3~5회 정도 반복해 줍니다. ■ 손목 통증 - 손목터널증후군 스트레칭 3두 팔을 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 주먹을 가볍게 쥐고손목을 안에서 밖으로 천천히 가볍게 돌려주는 동작을 시간이 날 때마다 틈틈이 해 줍니다. ■ 손목 통증 - 손목터널증후군 스트레칭 4첫 번째와 두 번째 동작과 비슷한 동작으로두 팔을 앞으로 쭉 뻗은 뒤 손가락이 하늘을 향하게 위로 꺾었다가다시 아래쪽으로 꺾는 동작을 3~5회 정도 반복해 줍니다. 손목 통증 - 손목터널증후군 증상과 손목터널증후군 스트레칭 손목 통증, 손목터널증후군 증상으로 인해 손목과 손가락이 저리고찌릿찌릿한 통증이 있을 땐 위에 있는 손목터널증후군 스트레칭을시간이 날 때마다 틈틈이 해 주면서 집에서 쉴 때 시간이 날 때마다온찜질을 하고 정형외과, 재활의학과, 한의원 중 편한 곳으로 병원을 방문해물리치료, 소염제를 처방 및 부목 등을 이용한고정 치료 등을 꾸준히 받는 것이 좋습니다.꾸준히 치료를 받고 스트레칭을 했어도너무 통증이 심할 경우 수술을 해야 하는 경우도 있습니다. 손목터널 증후군은 사람마다 약간씩 차이는 있지만대부분 손을 사용하지 않고 충분한 휴식을 취하는 것으로도증상이 많이 호전되기 때문에컴퓨터로 작업을 할 때 사용해야 되는 마우스를 트랙볼 마우스로 바꾸고사용시간을 줄이는 것도 많이 도움이 되고,중년 여성들은 손빨래할 때 손으로 쥐어짜는 것도손목 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다. 오늘은 여기까지 시지 라온 치과병원 소개손목 터널 증후군에 대해서 간단하게 알아보았습니다. 시지 라온 치과병원에서 비보험 진료 항목에 대한특별한 혜택받는 방법!!아래에 자세하게 나와 있으니 참고하시고비보험 진료 시에 꼭 혜택받아 가세요!!