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--> 안녕하세요~!시지 라온 치과병원 이 부장입니다! 오늘 준비한 포스팅 내용은오후가 되면 별다른 일을 하지 않아도 하체가 퉁퉁 붓는 분들을 위한다리 부기 빼는 스트레칭, 다리 부기 빼는 방법, 다리 부기 빼는 법에 관한 포스팅입니다. 다리, 하체의 경우 다른 부위에 비해 한번 살이 찌면 쉽게 빠지지 않고다리 붓기를 그대로 놔둘 경우 지방으로 바뀔 수 있어부기가 생길 때마다 다리 부기 빼는 스트레칭운동 등으로 관리를 해 주는 것이 좋습니다. 다리 부종이 생기는 원인으로는 ▷ 혈액순환 장애 ▷ 하체 근육이 뭉쳤을 때 ▷ 임파선의 흐름이 원활하지 못할 때 등 사람마다 차이가 있지만여러 가지 원인에 의해 하체 부종이 나타나게 됩니다. 다리 붓기에서 하체 살로 변할 경우 빼기가 어렵기 때문에바로바로 관리를 해 주는 것이 좋은 다리 부기 빼는 스트레칭다리 부기 빼는 방법, 다리 부기 빼는 법에 대해 알아보겠습니다. 다리 부기 빼는 스트레칭으로 다리 부기 빼는 방법 ■ 다리 부기 빼는 스트레칭 1다리 붓기를 빼는데 도움이 되고허벅지를 탄력 있게 만드는데 도움이 되는 스트레칭 중 하나로매끈한 하체를 만드는데 많은 도움이 되는 동작으로사진처럼 너무 높게 다리를 들어 올릴 필요는 없이 적당히 들어 올리는 것이 좋고1세트 15회씩 할 3세트씩 꾸준히 시간이 날 때마다 틈틈이 해 주는 것으로도다리부기 빼는 방법 및 탄탄하고 탄력 있는 하체를 만드는데 많은 도움이 됩니다. ■ L자 다리 사진과 같이 L자 다리를 하는 것도 다리 부종 증상이 있을 때 많은 도움이 되는 동작 중 하나로사진처럼 다리를 벽에 붙인 뒤 숨을 마시면서발등과 종아리가 90도가 될 수 있게 당겨주는 자세로20분 정도 유지를 하는 것이 좋습니다. 몸이 안 좋은 분들의 경우 시간을 짧게 몸에 부담이 가지 않는 한도 안에서 하는 것이 좋고시간을 점점 늘려가는 것도 도움이 됩니다. ■ 다리부기 빼는 스트레칭 3하체를 매끄럽고 선을 아름답게 만들어주는 반 박쥐 자세는하체 부종 및 옆구리 군살 제거, 골반과 고관절을 유연하게 하는데도움이 되는 스트레칭으로 사진과 같은 자세를 20초~30초 정도 유지하고반대편도 동일하게 하면 되는 스트레칭으로아침, 저녁 꾸준히 하면 많은 도움이 되는 스트레칭 중 하나입니다. ■ 다리부기 빼는 스트레칭 4그림과 같이 누워서 팔과 다리를 떨어주는 모관운동은혈액순환을 원활하게 해 주고 부종을 빼 주는 간단하면서 효과가 뛰어난 동작으로수족냉증, 생리통이 심할 때, 만성 피로 증후군과다리 부종이 있는 분들에게 효과가 뛰어난 운동으로아침저녁으로 3분 정도 꾸준히 하는 것으로 많은 효과를 볼 수 있는 동작입니다. ■ 다리부기 빼는 스트레칭 5사진과 같은 독수리 자세는 하체 부종 및하체를 날씬하게 해 주는 효과가 뛰어난 요가 동작으로전신 균형감각, 슬림한 복부와 하체를 만들어주고집중력을 높여주는 효과를 가지고 있는 동작으로바르게 선 뒤 양 팔을 쭉 뻗어 바닥과 평행하게 자세를 잡은 뒤양손을 엑스로 교차해 손을 반바퀴 돌려 꼬아줍니다.그 뒤에 다리도 한쪽 발을 들어 올린 뒤 반대쪽 다리 위로사진과 같이 엇갈리도록 꼬아주는 자세를 10~20초 정도 유지하는 동작으로반대편도 동일하게 하면 되는다리 부종 및 하체를 슬림하게 만들어주는 스트레칭 동작 중 하나입니다. 다리 부기 빼는 스트레칭 - 다리 부기 빼는 방법 - 다리 부기 빼는 법 ■ 다리 부기 빼는 방법 - 다리 부기 빼는 법혈액순환을 원활하게 해 주는 반신욕 및 족욕은상하체의 불균형한 체온을 바르게 잡아주는 효과를 가지고 있고냉증과 하체 부종 제거 효과 및 피로회복 효과가 뛰어나기 때문에평소 다리가 잘 붓는 분들의 경우저녁에 간단하게 족욕을 해 주는 것으로도부종을 가라앉히는데 많은 도움이 됩니다. 이 밖에도 노폐물 배출, 스트레스 해소, 면역력 향상, 냉증 완화, 피부관리 효과 등다양한 효능을 가지고 있고, 평소 하지 정맥류가 아닌데도너무 하체 부종이 심한 경우위에 있는 다리 부기 빼는 스트레칭과 반신욕 및 족욕, 부종에 좋은 음식을 즐겨드시는 것으로도증상 완화에 조금이나마 도움이 됩니다. 오늘은 여기까지 다리 부기 빼는 방법과 스트레칭에 대해서 알아보았는데요.평소에 다리가 많이 부으시거나 쥐가 나시는 분들은 평소에도 혈액 순환에신경을 많이 쓰셔야 합니다.시지 라온 치과병원 이 부장이었습니다~! 시지 라온 치과병원 공식 블로그 방문을 감사드리며,감사의 뜻으로 블로그 방문자 모든 분들에게비보험 진료항목 특별 이벤트를 진행하고 있습니다!비보험 진료 항목에 대한 혜택을 보시고 싶으신 분은아래의 카드를 참고하여,미리미리 혜택받아 가세요~! 시지 라온 치과병원 이 부장의 공식 블로그를 찾아주셔서 감사합니다~!