enolja

--> 안녕하세요~!시지 라온 치과병원 이 부장입니다. 오늘 제가 특별히 준비한 포스팅 내용은??집중력이 낮은 경우 동일한 일을 처리할 때집중력이 높은 사람에 비해 시간이 2배 이상 걸리고학습이나 업무 능률에서 많은 차이가 나는 분들에게조금이나마 도움이 되는 집중력 향상, 집중력 훈련으로집중력 높이는 법, 집중력 높이는 방법에 관한 포스팅입니다. 시험이나 일을 빠르게 처리해야 될 때 집중이 되지 않고산만하거나 다른 곳에 정신이 팔리는 경험은대부분의 사람들이 겪는 일이지만학습능력이나 일을 처리하는 능력이 떨어지거나스스로에게 만족이 되지 않을 때는주변 환경을 약간 점검해 보는 것도 집중력 향상, 집중력 높이는 방법에 많은 도움이 됩니다. 집중력 높이는 방법 중 가장 기본으로 많이 알려진 것은주변의 산만한 요소를 제한하는 것으로공부나 일을 할 때 주변을 깨끗하게 정리정돈을 하거나스마트폰, 태블릿 pc, 컴퓨터, TV 등을 끄는 것으로도 조금이나마 도움이 됩니다. 그럼 지금부터는 쉽게 따라 할 수 있는 집중력 향상집중력 훈련으로 집중력 높이는 법, 집중력 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 집중력 향상, 집중력 훈련으로 집중력 높이는 법 - 집중력 높이는 방법을 알아보자. ■ 하루 30분 정도 꾸준히 운동하기매일 꾸준히 30분 정도 하는 규칙적인 운동은뇌기능을 활성화시키고 집중력을 높여주는 효과를 가지고 있습니다.특히 박자에 맞춰 운동할 수 있는 탁구, 배드민턴 등의 공을 가지고 하는 운동의 경우시각, 청각 두 가지 모두 동시에 발달시키는 효과가 있어전두엽을 자극해 뇌기능을 올려주는 효과를 볼 수 있습니다. ■ 우선순위 정하기 공부나 업무를 효과적으로 하기 위해서는지금 가장 먼저 해야 되는 우선순위를 목록으로 작성한 뒤순서대로 공부를 하거나 업무를 하는 것도 집중력 훈련 방법 중 하나입니다. ■ 마감시간 정하기공부나 일의 우선순위와 오늘 해야 될 목록을 정할 때하나하나 대략적인 마감시간을 정한 뒤공부나 일을 하는 것도 집중력 높이는 방법입니다. ■ 타이머 설정하기처음 공부를 할 때에는 앉아있는 자체가 어렵고엉덩이가 들썩거리며 책을 봐도 쓸데없는 다른 생각이 둥둥 떠다니기 때문에스톱워치나 알람을 이용해처음에는 10분, 15분씩 공부나 업무에 집중하고점점 적응이 되면 집중하는 시간을20분, 30분, 1시간 단위로 늘려가는 것도 집중력 향상에 도움이 됩니다. ■ 아침식사 및 비타민E 음식 섭취하기 공부는 많은 열량을 소모하기 때문에 뇌 기능 향상 및집중력 향상을 위해 아침식사를 꼭 하고 항산화 효과가 뛰어난비타민E가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 많은 도움이 됩니다. ■ 뚜렷한 목표 세우기뚜렷한 목표를 세우고 난 뒤목표를 이룬 모습을 상상하는 것도 좋은 동기부여가 됩니다.정확한 목표가 생기게 되면 그 목표를 이루기 위해집중력이 높아지는 효과가 있기 때문에 뚜렷한 목표를 세우는 것도 많은 도움이 됩니다. ■ 6~8시간 정도 충분한 숙면 취하기업무나 공부량이 많아 적정 수면시간을 채우지 못할 때에는수면부족으로 인해 기억력과 집중력 저하, 피로가 누적될 수 있기 때문에최소 6시간 정도는 잠을 자는 것이 좋고점심 식사 후 15분~25분 정도의 짧게 낮잠을 자는 것도 집중력 향상에 도움이 됩니다. ■ 스트레칭 및 휴식하기일이나 공부를 하는 중간중간 일어나서 스트레칭을 가볍게 하거나휴식을 취하는 것도 집중력 향상에 도움이 됩니다. ■ 집중력 높이는 방법 - 집중력 높이는 법이 밖에도 작은 일이라도 내가 목표한 일을 완성할 경우스스로에게 선물을 주거나 껌 씹기, 스트레스 해소하기, 명상하기항상 바른 자세 유지하기, 나는 할 수 있다는 자신감 가지기한 번에 여러 가지 일을 동시에 하지 않기, 큰소리로 책 읽기 등이 있습니다. 집중력 향상, 집중력 훈련으로 집중력 높이는 법 - 집중력 높이는 방법집중력 높이는 방법은 사람마다 자신에게 맞는 방법이 다르기 때문에나에게 맞는 방법을 찾도록 노력하는 것이 중요하고처음에는 작은 일부터 짧은 시간 동안 집중하는 훈련을 하면서점차 시간을 늘려가는 것이 좋고 나에게 스스로 포상을 주거나 하는 것도집중력 향상에 많은 도움이 됩니다. 오늘은 여기까지 간단한게 집중력 훈련으로 집중력 높이는 법에 대해서알아보았는데요! 블로그를 방문해주신 여러분들 중에서도 만약자가 진단으로 집중력에 대한 문제가 있다고 판단이 되실 경우이번 포스팅을 통해서 많은 도움받아 가셨으면 좋겠습니다. 시지 라온 치과병원 블로그만의 특별 이벤트!!시지 라온 치과병원에서는 블로그 방문자 모두를 위해서비보험 진료 항목에 대한 이벤트를 진행하고 있습니다.비보험 진료 항목에 대한 블로그 이벤트 혜택을 보시려면아래의 카드를 참고하시고 연락 주시면비보험 혜택을 받아 가실 수 있습니다.