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--> 안녕하세요~!시지 라온 치과병원 이 부장입니다~! 건강을 지켜주는 손 스트레칭법 하루 종일 키보드나 마우스로 작업을 하거나오랜 시간 스마트폰을 사용하면서 우리 손은 쉴 틈이 없습니다.손이 아프거나 사용하기 힘들면불편하면 한두 개가 아닙니다.손을 많이 사용하는 만큼손 운동을 통해서 손의 건강을 지켜줘야 합니다. 그런 의미로 오늘은5분 정도의 짧은 시간 투자로손의 피로를 풀 수 있는 스트레칭 방법을 알아보겠습니다. 한번 따라 해 보세요! 1. 주먹 꽉 쥐기주먹을 쥐는 동작으로엄지손가락을 첫 번째로 잡고 나머지 네 손가락을 감싸면서 잡아줍니다.오른쪽과 왼손 각각 10회씩 반복해줍니다. 2. 손가락 마디 접기손가락 끝의 첫째 둘째 마디를 접고 5초간 유지합니다.그런 다음에 다시 펴고 다음 손가락을 접어줍니다.이렇게 엄지손가락을 제외하고 한 손가락씩 순서대로 접어주면 됩니다. 3. 엄지손가락 접어주기엄지손가락의 끝을 손의 중앙으로 말아주는 느낌으로 5초간 유지합니다.양쪽 손 번갈아 가면서 해주면 됩니다. 4. 손으로 원 만들기손가락으로 원을 만들어 주며 5초간 유지, 5회 반복해줍니다.그다음 엄지손가락과 함께나머지 손가락 한 개씩 차례대로 원을 만들어주며 반복해줍니다. 5. 손가락 리프트 하기손을 바닥에 펼친 상태에서 손가락을 한 개씩 들어 올리고 5초간 유지합니다.이때 나머지 손가락은 들리지 않도록 합니다. 6. 손목 스트레칭하기손바닥을 아래로 향하게 하여 반대 손으로 손등을 당겨준 상태로 5초간 유지합니다.양쪽 손 5회 반복 후에 손등이 위로 향하게 하여 반대 손으로 손바닥을 당겨줍니다.역시 5초간 유지하고 양쪽 손 5회 반복해줍니다. 오늘은 여기까지 건강을 지켜주는 손 스트레칭 방법에 대해서 알아보았는데요~!간단히 위의 설명대로만 하셔도 어느 정도 손목의 피로를 풀 수 있다는 점!!오늘 포스팅이 유용하셨길 바랍니다~! 시지 라온 치과병원 블로그 방문자 이벤트!!시지 라온 치과병원 공식 블로그를 찾아주신 모든 분들에게비보험 진료 항목과 관련한 혜택을 드립니다!비보험 진료 항목과 관련한 혜택에 대해보다 자세히 알고 싶으시거나치아 관련 상담이 필요하신 분은위의 명함을 통해 시지 라온 치과병원 이 부장에게 연락 주시면친절하고 정확한 상담 약속드릴게요~ ^^