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--> 안녕하세요~!시지 라온 치과병원 이부장입니다!! 오늘 준비한 내용은불면증으로 잠이 오지 않아 괴로워하는 분들이 섭취하면 도움이 되는 음식에서간단히 알아보는 포스팅을 준비해 보았습니다~ ^^ 1. 양파 양파는 오래전부터 불면증에그 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다.이는 양파의 혈액순환 촉진 기능 때문으로원활한 혈액순환은 체내 노폐물을 배출해주며 신경을 안정시켜 주어 불면증에 좋습니다.또한 양파를 썰어서 그릇에 담아 머리맡에 두면 잠이 잘 오는데이는 기화된 양파의 성분이 신경을 안정시켜 주기 때문입니다.2. 파 파의 따뜻한 성질은 양파와 같이체내 혈액순환을 돕기 때문에 불면증에 좋습니다.달여서 먹어도 좋으며생파를 썰어 양념을 해서 먹어도 좋습니다.하지만 너무 자극적인 양념을 하거나 너무 많이 먹게 되면오히려 불면증 증상을 가중시킬 수 있으니 주의해야 합니다.3. 영지버섯 영지버섯은 스트레스로 인한 불면증에 효과가 좋습니다.이는 영지버섯의 신경완화 작용 때문이며그 외에도 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있어불면증에 주요 증상 중 하나인 두근거림의 증상을 완화시켜줍니다.4. 대추 대추는 뇌에 산소를 공급하는데 도움을 주어저혈압이나 피로 등으로 인한 불면증이 생겼을 때마음을 가라앉혀주며 불안감 또한 완화해주기 때문에 좋습니다.이는 대추가 뇌의 판단을 도와주기 때문입니다.5. 호두 호두는 영양이 매우 뛰어나고신진대사를 촉진시켜주는 효과가 있어불면증에 좋으며 기억력을 증진시켜 주기 때문에 건망증에도 효과가 있습니다.하지만 칼로리가 너무 높기 때문에하루에 한줌 이상 먹지 않는 것이 좋습니다.6. 연근 연근을 꿀과 함께 먹으면신경 안정의 효과가 있어 불면증에 효과가 있습니다.특히 신경쇠약으로 인한 불면증에 효과가 좋습니다.7. 키위 키위에 풍부하게 함유되어 있는 마그네슘은잠이 빨리 오게 하는 효과가 있어 불면증에 좋습니다.실제로 잠자기 전 키위를 먹으면평소보다 10분 정도 빠르게 잠이 든다는 연구결과가 있습니다. 오늘은 여기까지!불면증으로 잠이 안 올 때 먹으면 좋은 음식들에 대해서알아보는 시간을 가져보았는데요!평소에도 잠을 편히 못 자는 분들이 있으시다면이번 포스팅으로 쾌면하시길 바랄게요! 시지 라온 치과병원 블로그를 방문해 주셔서 감사합니다~! 시지 라온 치과병원 공식 블로그 방문시비보험 진료 항목에 관한 특별한 혜택을 보실 수 있습니다~!비보험 진료와 관련한 내용은 아래 카드에 자세히나와있으며 기타 문의사항이나 치아 상담이필요하실 경우이 부장에게 연락 주시면친절하고 정확한 상담 해 드릴게요!