주간밥상 3인가족 식비절약 알뜰식단
주간밥상 3인가족 7월 1주 알뜰식단 일주일 장보기 3만9천원멸치 5000원 진미채 8000원 문어 10000원돼지고기 4000원순대 2000원어묵 2000원 애호박 버섯 가지 오이 두부 우동사리 콩나물 무 각 1000원 월요일 우거지된장국 고등어조림 깻잎김치 수제피클 새송이애호박볶음 마늘쫑어묵볶음 멸치볶음 진미채볶음주말에 냉장고파먹기를 해서월요일은 밑반찬 만드는 날<진미채볶음만들기>진미채 200g 마요네즈2 참기름2 통깨양념1(어린이용) 간장2 맛술2 올리고당2 설탕1 다진마늘1양념2(어른용) 양념1+고추장1+고추가루0.5 진미채는 흐르는 물에 씻어서 불순물을 제거합니다미지근한물에 10분 정도 담궈둔 후 물기를 짭니다마요네즈2스푼 넣고 조물조물 버무린 후 10분동안 둡니다(부드러운 진미채볶음이 되는 과정이랍니다)먹기 좋은 크기로 잘라줍니다 간장 맛술 올리고당 각 2T설탕 다진마늘 각 1T 넣고 양념장을 만듭니다 양념1을 넣고 바글바글 끓어오르면진미채를 넣습니다물기가 없을 때까지 볶습니다 접시에 담아 통깨 솔솔 뿌리면 어린이용 진미채 완성100g을 덜어내고 나머지 100g에 고추장1과 고추가루0.5T를 넣어 볶고 참기름 두르면 어른들이 좋아하는 진미채볶음이 완성된답니다<어묵볶음 만들기>재료) 어묵4장 다진마늘 식용유양념) 간장 올리고당 청주 각 1T 선택) 당근 양파 파 달궈진 팬에 다진마늘을 넣고 튀기듯 볶습니다양파 당근을 넣고 볶다가 반쯤 익으면어묵을 넣고 볶아볶아♬양념을 넣고 간이 베이게 볶으면 완성 간단하게 어묵 진미채 멸치를 볶았답니다다른반찬 없어도 김에 싸 먹을 수 있는 간단반찬들이랍니다 일주일 식탁을 밝혀줄 든든한 밑반찬들냉동실에 얼려둔 우거지된장국과 고등어와 함께 내니 한끼먹을 수 있는 식탁이 차려졌어요화요일 계란파국 치킨너겟 가지무침 마늘쫑맛살전 어묵볶음 오이피클 파김치깻잎김치 갓김치 상추 쌈장<가지무침 만들기> 요즘 가지가 저렴하더라구요혈중 콜레스테롤 농도도 낮춰주고 동맥경화도 방지해 준다니제철일 때 많이 해 먹으려구요가지2개 간장1 참기름1 다진마늘1/2 소금 통깨 가ㅈl를 반으로 자른 후 세로로 8등분~찜기에 7분정도 찌라고 하던데저는 5분 찌고 그대로 뚜껑을 덮어두었어요 간장 참기름 소금 다진마늘을 넣고 양념장을 만들어요 가지가 다 익으면 양념을 버무리고 통ㄲH 솔솔 친정어머니가 가져다 주신 싱싱한 상추와 함께 냠냠 오구오구 이쁜 것 얼마나 잘 먹는지^^수요일 어묵국 문어숙회 순대 계란찜 피클 깍두기 오이 쌈야채자숙문어를 만원치 샀는데 상차림할 때 이미 아드님 반을 드셨네요 ㅎㅎ요즘 신랑이 순대에 꽂혀 자주 먹게 되네요목요일 간장새우밥 우동 멸치볶음 두부 깍두기신랑이 늦게 퇴근해서 즐거운 혼밥집에 간장새우장이 들어와서간편식으로 차렸답니다<간장새우밥 만들기> 고슬고슬 지은 흰밥 위에 상추와 깻잎을 올리고(냉장고 속 야채 활용:어린채소 양파 등)새우 김가루 계란노른자를 올립니다 참 쉽죠잉? 홍고추 청고추로 데코 ㅎㅎ 노른자 톡 터트려 냠냠아들은 한그릇으로 끝좀 미안하긴 하지만 면 좋아하는 아들이기에서로 행복한 밥상이였답니다금요일 콩나물무밥 계란파국두부부침 치킨너겟 애호박범벅 갓김치진미채 깍두ㄱl 멸치 콩조림<콩나물무밥만들기> 쌀을 씻고 평소보다 물을 적게 받아요(무와 콩나물에서 물이 많이 나온답니다)채썬 무와 콩나물 순으로 올립니다콩나물을 생각보다 많이 넣으셔야해요 홍홍홍 넘 맛있겠당 양념간장이 생명이죠?넉넉하게 만들어 두번 해먹으면 좋지용저는 두부부침을 찍어먹으려고 많이 만들었어요간장10 설탕1 참기름2 다진마늘1/4 통깨 대파+고추가루1(어른용) 콩나물밥은 소화도 잘 되고 맛있기는 하지만조금하면 부족하고 더하면 항상 남아서 잘 안하게 된다는..하지만 가끔 먹으니 더 맛있네요 혼자서도 슥슥 잘 비비는 것 같은 5살실상은 위에만 꾹꾹 ㅋㅋ 아직 도움의 손길이 필요하나 내가병 때문에 그냥 덜 섞인채로 먹는걸로 ㅎㅎ건드리면 하늘이 두쪽나는 것처럼 서럽게 우네요 또 과식하게 된 날입니다토요일 두부애호박국 제육볶음 삶은계란 간장새우콩조림 진미 멸치 다시마튀각 쌈야채제육볶음을 하면 고기를 정말 저렴하게 섭취할 수 있는 것 같아요300g 사서 양파 많이 넣어 메인으로 ㅋㅋ쌈 싸 먹으면 꿀맛이랍니다일요일 야채볶음밥 ㅊl킨너겟 수제피클 오렌지 참외남은 채소로 볶음밥냉장고에 치킨너겟이 2kg가 있는데쟁여두니 반찬 없을 때 정말 요긴하게 먹게 되네요집에 냉동식품이 한두개씩은비상식량으로 꼭 있어야하는^^OH호박 - 애호박버섯볶음 애호박범벅 애호박두부국 볶음밥어묵 - 어묵볶음 어묵국계란 - 계란파국 계란찜 맛살전버섯 - 야채볶음밥 애호박버섯볶음두부 - 두부부침 국으로 다양하게 활용해서 이번주는 재료를 하나도 버리지 않고식비절약했네요 태그 취소 확인 공감 이 글에 공감한 블로거 열고 닫기 댓글 21 이 글에 댓글 단 블로거 열고 닫기 인쇄 댓글쓰기 1/1 이전 다음 var gAdPostUnitIdForPC = "pc_blog_bottom"; var gNotAdPostUnitIdForPC = false; var gAdContentUnitIdForPC = "pc_blog_body"; var gAdContentDaUnitIdForPc = "pc_blog_body_2nd"; var gAdContentDaUnitIdForPc2 = "pc_blog_body_3rd"; function ImageLazyLoader(selectors) { this.selectors = selectors; }var imageLazyLoadVisible = new eg.Visible(document, { targetClass : "egjs-visible", expandSize : "100" });var imageLoad = function(el) { var img = $Element(el); // gifmp4인 경우 재생처리 if (img.hasClass("_gifmp4") && img._element.tagName === "VIDEO" && img._element.paused) { img._element.play().catch(function(){ var gifUrl = img.attr("data-gif-url"); if (!gifUrl) { return; } img.attr("poster", gifUrl); }); return; } var realSrc = img.attr("data-lazy-src"); if (!realSrc) { return; } img.attr("src", realSrc); img.attr("data-lazy-src", ""); };ImageLazyLoader.prototype.loadImages = function () { var containers = this.selectors instanceof HTMLElement ? 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var nclk_evt = 3;var bIsNotLoginUser = "true" === "true"; var sIdSecretUrl = 'https://nid.naver.com'; 블로그 마켓 가입 완료 내 상품 관리에서 배송비 설정 후 상품 판매를 시작해보세요! 배송비 설정하기 블로그 마켓 가입 완료 레이어 닫기 .blog_market_bridge_set_delivery_popup{position:fixed;left:0;top:0;right:0;bottom:0;z-index:10000;font-size:0;text-align:center;} .blog_market_bridge_set_delivery_popup:before{display:inline-block;width:0;height:100%;vertical-align:middle;content:'';} .blog_market_bridge_set_delivery_popup .dimmed{position:absolute;left:0;top:0;right:0;bottom:0;opacity: 0.7;background: #000000;} .blog_market_bridge_set_delivery_popup .blog_market_bridge_set_delivery_content{display:inline-block;position:relative;width:304px;height:303px;border-radius:8px;box-shadow:1px 1px 7px 0 rgba(0, 0, 0, 0.15);border:solid 1px rgba(0, 0, 0, 0.1);background:#fff;text-align:center;vertical-align:middle;} .blog_market_bridge_set_delivery_popup .text_area:before{ display:inline-block;width:192px;height:102px;margin:12px 0 0;content:'';vertical-align:top; 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