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--> 2017년 1월9일 와드Angie100 Pull-ups100 Push-ups100 Sit-ups100 SquatFor Time 1월9일 와드 ....나는 토요일부터 와드가 뭔지 알고있었지만.. 쉬울줄.. 알았음...ㅋㅋㅋㅋ 직접.. 와드는 해봐야지.. 아는거지.... 요 ㅋㅋㅋ 당연히.. 다들 아시죠? 항상 스트레칭으로 시작해서 웜업2세트 후 자세설명이 이어진다는거 항상 와드도 2번씩 설명해주는 친절한 관장님.. 조금 다른 스트레칭도 가끔 해주죠?ㅋㅋㅋ 어제는 따로 스트렝스가 없었기때문에 !!! 웜업 2세트 후~ 어깨 스트레칭을 간단히 배워봤죠!!! 꼭 ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스장에 온 기분이랄까? ㅋㅋㅋ 살짝 웜업게임도 이어졌죠! ㅋㅋㅋ 코끼리코~ 돌고나서 딱지치기... 이거.. 하다가 저는 2번이나 쓰러졌답니다 ㅋㅋㅋ얼마나 어지럽던지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 마지막 시간에는 관장님까지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ게임에 함께 했는데..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ얼마나 웃기던지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ코끼리코 돌고..ㅋㅋㅋㅋ 넘어지셨죠 ㅋㅋㅋㅋ 사진이 뒤죽박죽인 점 이해 바랍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어제 저는 6시 수업을 들었죠? ㅋㅋㅋ 요즘 6시 8시 번갈아 가면서 수업을 듣고있지만 ㅋㅋㅋ 8시수업이 ㅋㅋㅋ 회원님들이 몰릴때가 많아서 ㅋㅋㅋ 살짝 6시에 수업을 들어용 ㅋㅋ 풀업100개푸쉬업100개 싯업100개스쿼트 100개 풀업은 키핑풀업으로... RXD.... 성공 100개 하느라 팔 다 털렸음..한방에 22개가 ... 한계이긴 하지만..ㅋㅋㅋ곧 30개 성공할 거임..ㅋㅋㅋㅋ그리고 푸쉬업은 .. 예전부터 무릎안대고~ RXD가 가능했움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ 풀업100개하고 나서 푸쉬업 100개 하다가 ㅋㅋ ㅋ토나올뻔했음 ㅋㅋㅋ덕분에 싯업과 ~ 스쿼트는... 핵쉬웠움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 딱지치기 할떄 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 모습입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ풉 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우리 갓 20살 회원들 ㅋㅋㅋ 엄청나게 열심히 게임하쥬?ㅋㅋㅋ게임에 지면 지는... 팀의 회원분들도 같이 벌칙을 받을수 밖에 없기때문에목숨걸고 해야쥬 ~ ㅋㅋㅋ 녜녜!! 오전 수업 사진도 투척! ㅋㅋㅋㅋ 오전 10시 30분에 크로스핏 첫 수업이 진행되죠?ㅋㅋㅋ네네. 오전부터 열심히 와드하는 우리 회원들 대단합니다용! 8시수업!! ㅋㅋㅋㅋ 새로온 회원분들도 웜업을 배우고나서 ㅋㅋ 바로 게임에 같이!! 게임에 목숨걸고 하는 우리 회원들 보기 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ당연히 열심히 해야죠! 요즘같이 추운 날에는 웜업으로 아니면 웜업게임으로 ! ㅋㅋㅋㅋ 몸을 많이 풀어줘야 효과적이쥬! 7시 복싱 수업! ㅋㅋㅋㅋ 복싱 수업! ㅋㅋㅋㅋ 요즘 복싱수업에 너무 열심히하는 우리 회원들 6시 크로스핏 수업이 끝나면 바로 진행되는 7시 복싱!!!두가지 수업을 같이 들을 수 있는 우리 킴스짐 !! 회원들은 한가지 수업만 집중적으로 들어도되고 아니면 체력이 가능하면 두가지 수업을 열심히 들으면 됩니다용!! 요즘 여자분들이 더 두가지 수업에 열심히 인거같아요 대단해용!!굿굿 복싱 수업이 끝나면 꼭 스트레칭은 필수 !! ㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 수업에 열심히인 우리 관장님 한명한명 전통복싱 자세를 봐주시기 때문에 걱정 할 것 없어요 초보도~ 다른곳에서 복싱을 해보신 분들까지 다양한 회원분들이 있지만다들 열심히 배우고 있어용!! 크로스핏 수업 후 ~~ 이야기꽃을 피우는 회원들이랑 나랑 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요즘 이야기 하느라 신났어용 ㅋㅋㅋ 뭔가. 조금씩 성장하고 있는 우리회원들. ㅋㅋㅋㅋ사진이 뒤죽박죽이라 ..ㅋㅋ 나도 정신이 없지만! ㅋㅋㅋㅋㅋ근력강화 다이어트에 최강인 크로스핏&복싱 수업 !!체지방은 쭉쭉 빠지고~ 근력은 엄청나게 생기는 ~ 운동하러와요!!상담문의 한국챔피언님이 직접지도하는 킴스짐체육관053-567-6665