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ViewArea220913125251"> # 운동초보자가 꼭 지켜야할 Tip안녕하세요 ~시지라온치과 이부장입니다 새해를 맞이해서 운동을 결심하시는 분들이 많으신데요작심삼일 하지않고 꾸준히하고 계신지 모르겠어요 이번 시간에는 운동초보자가 꼭 지켜야 할 것을 알려드리겠습니다 ^_^대구시지라온치과 : 대구치과진료잘하는곳 1) ★워밍업★ 스트레칭을 꼭 해주자 스트레칭은 준비운동의 일부로서 스트레칭을 해주고나서 운동을 하였을 경우 부상 예방 효과가 적다는 거 알고계실텐데요 제자리 달리기를 3~5분 정도 해 이마에 땀이 한두 방울 맺히게 한 뒤 스트레칭으로 몸을 더 풀어야 합니다그 이유는 준비운동이 심장이나 근육에 점차 자극을 줌으로써 혈액과 근육의 온도를 상승시키고 혈류를 빠르게 하며 운동능력을 향상시키기 위한 것이기 때문이죠2) 운동도 계획하에 준비를 하자 운동 목표를 단계별로 나눠 치밀하게 세워야 합니다자신의 신체 여건과 외부의 환경을 고려해 언제 어디서 어떤 운동을 어떻게 얼마나 할 것인지 계획을 짜주세요3) 무리하지 말자 의욕만 너무 앞세우면 절대 안 돼요일주일 내내 체력을 극한으로 모는 운동을 하면 빈혈, 불임 가능성이 높아진다는 연구결과도 있으니 득보다 실이 많은 일은 하지 말자구요4) 정리운동은 반드시 할 것 운동을 마친 후 준비운동과 마찬가지로 가볍게 제자리 뛰기, 숨쉬기 운동을 합니다 심장 박동 수와 혈액순환 속도를 서서히 낮아지게 해야 하기 때문이죠 마무리 운동을 하지 않으면 혈액순환 속도가 갑자기 줄어들어 근육조직 내에 생긴 체액을 빨리 처리할 수 없어 근육통이 생길 수 있답니다http://blog.naver.com/sj_raondent/220916683600운동 전 마시면 안되는 음료의 종류는 무엇일까[대구시지라온치과] 운동 전 마시면 안되는 음료 운동을 할때는 수분섭취가 중요한데요 체내에 수분이 모자...blog.naver.com↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓현재 블로그방문자에 한해서 이벤트중이에요 혜택 및 궁금하신 점 있으시면대구시지라온치과병원 이부장에게 언제든지 연락주세요(^ㅡ^)빠르고 정확한 상담해드립니다 저작자 명시 필수 영리적 사용 불가 내용 변경 불가 저작자 명시 필수 - 영리적 사용 불가 - 내용 변경 불가 태그 취소 확인 공감 이 글에 공감한 블로거 열고 닫기 댓글 쓰기 이 글에 댓글 단 블로거 열고 닫기 인쇄 댓글쓰기 1/1 이전 다음 var gAdPostUnitIdForPC = false; var gNotAdPostUnitIdForPC = "pc_blog_bottom_nrs"; function ImageLazyLoader(selectors) { this.selectors = selectors; }var imageLazyLoadVisible = new eg.Visible(document, { targetClass : "egjs-visible", expandSize : "100" });var imageLoad = function(el) { var img = $Element(el); // gifmp4인 경우 재생처리 if (img.hasClass("_gifmp4") && img._element.tagName === "VIDEO" && img._element.paused) { img._element.play().catch(function(){ var gifUrl = img.attr("data-gif-url"); if (!gifUrl) { return; } img.attr("poster", gifUrl); }); return; } var realSrc = img.attr("data-lazy-src"); if (!realSrc) { return; } img.attr("src", realSrc); img.attr("data-lazy-src", ""); };ImageLazyLoader.prototype.loadImages = function () { var containers = this.selectors instanceof HTMLElement ? 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var nclk_evt = 3;var bIsNotLoginUser = "true" === "true"; var sIdSecretUrl = 'https://nid.naver.com'; 블로그 마켓 가입 완료 내 상품 관리에서 배송비 설정 후 상품 판매를 시작해보세요! 배송비 설정하기 블로그 마켓 가입 완료 레이어 닫기 .blog_market_bridge_set_delivery_popup{position:fixed;left:0;top:0;right:0;bottom:0;z-index:10000;font-size:0;text-align:center;} .blog_market_bridge_set_delivery_popup:before{display:inline-block;width:0;height:100%;vertical-align:middle;content:'';} .blog_market_bridge_set_delivery_popup .dimmed{position:absolute;left:0;top:0;right:0;bottom:0;opacity: 0.7;background: #000000;} .blog_market_bridge_set_delivery_popup .blog_market_bridge_set_delivery_content{display:inline-block;position:relative;width:304px;height:303px;border-radius:8px;box-shadow:1px 1px 7px 0 rgba(0, 0, 0, 0.15);border:solid 1px rgba(0, 0, 0, 0.1);background:#fff;text-align:center;vertical-align:middle;} .blog_market_bridge_set_delivery_popup .text_area:before{ display:inline-block;width:192px;height:102px;margin:12px 0 0;content:'';vertical-align:top; 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