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--> 스매싱스포츠아스타폼롤러 제가 헬스다니는건 아는 분들은 아실 거에요운동한지 6개월이 다되가는데 꾸준히 잘 하고 있답니다!예전같았음 3개월 끊고 한달만에 끝냈을텐데ㅎㅎ이번에는 위기감이 제대로 느껴지나봐요ㅋㅋㅋ 웨이트를 한 후에는 항상 폼롤러로 마무리를 해요!꼭 운동 후가 아니더라도평소에 집에서 간단하게 할 수 있는 운동이라 하나 장만했답니다 ASTA FOAM ROLLER 스매싱스포츠 아스타폼롤러에요 원형 모양이고 길이도 긴편이에요총 90cm 랍니다제 키의 반을 훌쩍 넘기네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ크기는 크지만 가벼워서 쓰기 좋아요~헬스장에 있는건 제거보다 얇고 작은데 무게차이가 별로 안나더라구용 둘레가 15cm로 꽤 굵은편이라작은 움직임이라 큰 효과를 주기도 해요 폼롤러는 특성상 굴려서 운동을 하는건데미끄럽지 않도록 표면이 엠보싱 처리가 되어 있어서실수로 내 의지와 상관없이 미끄러지는 일은 없답니다!폼롤러 자체가 딴딴한데 엠보싱이 살짝 편안한 사용감도 줘요~ 저는 매트를 깔고서 했어요~안깔아도 크게 상관없지만없는것보다는 있는게 좋으니깐 열심히 배운 폼롤러운동법으로집에서도 틈날때마다 운동을 해줘요~특히, 허벅지!!!웨이트 후에 터질것 같은 허벅지를 진정시켜주기도하고꾸준히 해주면 유연성도 길러지거든요~ 요렇게 플랭크자세처럼 몸을 띄워서왔다~갔다 앞뒤로 허벅지쪽을 굴려주면되용허벅지 근육이 많이 뭉쳐있을수록 겁나 아픔용.....저 자세로 자극이 안된다싶으면 한쪽다리를 다른 한쪽다리에 올려서 꾹꾹 눌러줘요! 그리고 요건 정강이!되게 많이 걸으면 정강이가 아프잖아요그래서 런닝머신 타고 풀어주기 좋은 폼롤러운동법이에요한쪽씩 번갈아가면서 정강이쪽을 굴려줘요 동시에 하는 방법도 있답니당고꾸라지지않게 조심ㅎㅎ 요건 안쪽허벅지를 풀어주는 운동법이에요특히 스쿼트하고나면 다리쪽은 올킬이라 사방 다 풀어줘야한다는....지그시 눌러주면서 굴려줘야 자극이 와요 요건 바깥쪽 허벅지 풀어주는운동~승마살 때문에 스트레스 받으시는분들 많으시죠이 폼롤러운동법 열심히 따라하셔요!! 요건 그냥 제가 쉬는타임으로 하는건데엉덩이풀어준다고ㅎㅎㅎㅎ 요건 얼마전에 배운건데폼롤러 위에 반듯하게 누워서 어깨 내리듯이 팔을 양옆으로 내려보면팔꿈치가 안닿는 분들도 있을거에요어깨가 많이 움츠러들었다는 뜻이라서이 운동도 해주면 어깨쪽이 부드럽게 풀릴거에요~ 헤엄치듯이 돌려주면 되요요건 몇번만 해봐도 효과 금방 느낄텐데특히나 평소에 저처럼 컴퓨터를 많이 하는 분들한테 되게 좋은 운동이에요!저 외에도 폼롤러로 할 수 있는 폼롤러운동이의외로 엄~~~~청 많아요!목운동도 할 수 있고 폼롤러 하나만으로 전신 스트레칭이 가능해서집에 하나두고 쓰기 넘 좋답니다!!탄성좋은 아스타폼롤러로 말랑말랑한 몸 만들어주세용ㅎㅎ (주)스매싱스포츠 [아스타 - 폼롤러 90cmx15cm 원형/HE611671/필라테스] www.smashingsports.co.kr ▲ 스매싱스포츠 홈페이지 ▲