--> 안녕하세요 영이에요~두다 피트니스를 다닌지 이제 2주가 되었어요 ..매일은 못다니고 퐁당퐁당 다니구있는데요..이렇게해서 운동이 되려나 ㅠㅠ그래도 안하는거보다 낳다는 생각에 ^^스스로에게 박수를 보냅니다~~~ 오늘은 수업신청하는방법 및 프로그램안내에 대해서 알려드릴께요핸드폰에 두다피트니스 홈페이지를 검색하면 요런창이 나온답니다 [대구 황금동] 두다필라테스 클릭하고 들어가면 [대구 황금동] 두다필라테스 수업신청하기 프로그램이 나와요 회원아이디를 적고 비밀번호를 적고 클릭~....아이디를 안만들었으면 미리 만들어 주세요 [대구 황금동] 두다필라테스 요렇게 아이디와 비밀번호를 등록하고 로그인을 해요 로그인을 하고나면 요런 창이 생겨요회원님은 몇월까지 몇회~~~ 남았다고 알려주구요(기억안해도 전산이 다 이야기해주니 쉽죵~)필라테스 수업안내 오전오후 시간표가 나오구요초급 중급 확인하고 등록하시면 되요 [대구 황금동] 두다필라테스 원하는 시간에 클릭하고 원하는 기구를 선택해서신청하기를 누르시면되요 새로운수업일정이 추가되구요기구와 시간이 다시한번~~알려주고있어요 참말로~~쉽죵~~?~~ 프로그램 안내 [대구 황금동] 두다필라테스 제가 많이 사용하는 운동은 배럴(바렐)입니다~배렐은 근육 강화 및 이완 운동을 함께할 수 있는 필라테스 기구에요 사다리 모양으로 된 바에 발을 짚거나 손으로 잡고 아치 형태에 몸을 대고 운동한다. 척추 주변 근육이 탄탄하면 척추 노화를 늦추고 충격을 줄여 허리디스크를 예방하는 데 도움이 됩니다동작이 끝나면 숨을 들이마시면서 복부에 힘을 준 상태로 바렐의 둥근 모양을 따라 제자리로 돌아옵니다 동작을 하면서 허리를 너무 뒤로 젖히는 등 무리한 동작은 피해야 합니다 [대구 황금동] 두다필라테스 그룹필라테스부터 파리이빗, 키즈,산전산후,지도자과정~~다양하게 있어요 [대구 황금동] 두다필라테스 두다필라테스는 4가지 기구들을 이용해서 진행을 합니다소도구들도 있어요 [대구 황금동] 두다필라테스 1:1 듀엣 필라테스도 있어요 [대구 황금동] 두다필라테스 임산부를 위한 산전산후 필라테스도 있어요 "1:1소그룹 트레이닝" [대구 황금동] 두다필라테스 두다회원님을 위한 특별한 혜택본점과 2호점의 모든 시설을 이용할수 있어요 [대구 황금동] 두다필라테스 학생들을위한 겨울방학 프로모션이 있으니 참조하세요~ [대구 황금동] 두다필라테스 [대구 황금동] 두다필라테스 http://blog.naver.com/s6261123/221145409016 대구수성구 필라테스/두다 피트니스 황금점에서 코어운동 운동 해야지 해야지 하면서 계속 미뤄두다가... 드디어 결심!! 한동안 요가만 하다가 요가도 끝이나고 헬스... blog.naver.com