​대구 성서 필라테스 벨레자필라테스 1:1 후기 여러분들은 평소 운동하고 계시나요? 지난번 일상 포스팅을 보신 분들은 아시겠지만 저는 요즘 건강한 내 몸을 위한 운동 습관을 기르는 중이에요!​심으뜸님 영상 보면서 운동을 하다 보니 자연스럽게 필라테스에 대한 것도 접하게 되었는데요, 올 가을 필라테스에도 한 번 도전해봤어요~ 벨레자필라테스 대구광역시 달서구 달구벌대로 1545 A동 13층 1304호 제가 방문했던 필라테스 센터는 죽전역 근처에 있는 #성서필라테스 #벨레자필라테스 예약하고 방문했고, 첫날이라 체형 측정 및 상담 후 1:1 레슨을 받기로 했어요 입장 전, 열 체크와 손 소독제 사용은 필수! 전체 공간을 둘러본 후 락커룸에 가서 옷 갈아입고 인바디 측정부터 시작했어요. 제가 오늘 온 이곳은 100평이 넘는 성서 필라테스 센터로 대형 레슨룸, 개인 레슨룸, 샤워실, 휴게실까지 마련되어 있는 쾌적한 곳이었어요.​전체적으로 화이트&골드톤 인테리어로 고급스럽고 밝다는 느낌을 받았어요. 바렐, 캐디락, 운다 체어, 리포머 등 다양한 동작이 가능한 4대 필라테스 기구 보유 큰 규모의 순수 필라테스만을 위한 센터로 유산소 ZONE, 프리웨이트징 ZONE도 마련되어 있었어요.​또한 전 강사진이 PMA 국제 강사 자격증을 보유하고 있으며 벨레자필라테스 원장님께서는 필라테스 대회의 대구경북 심사위원으로 활동도 하셨다고 해요 :)​​ 1. 인바디검사 및 엑스바디 측정 맞춤형 체형 교정 성서 필라테스 벨레자필라테스에 처음 가게 되신다면, 먼저 인바디 검사, 엑스 바디, 1:1상담을 통해 개인별 프로그램이 진행돼요. ​필라테스를 하면 코어가 단단해 지면서 전체적인 몸의 균형이 맞춰진다고 하죠~ 위 사진처럼 엑스바디라는 장비를 이용하는데요, 체계적이고 과학적으로 몸의 균형을 분석해줘요! ​ 2. 개별 상담 골반뒤틀림, 어깨 불균형, 현대인이 피할 수 없는 거북목 등등.. 엑스바디 분석을 통해 수치로도 확인을 할 수 있었어요.​또 제가 헬스장 다니면서 운동도 한다고 하니, 이렇게 현재 몸 상태에 맞춰 어떻게 운동하면 되는지 알려주신 점이 참 도움이 되었어요!​검사 결과 복부 쪽 근육은 미흡인데 체지방량 쏘머취.. 어쩐지 헬스장에서 복부 운동이 유독 더 힘겹더라니.. 그래서 레그레이즈와 같은 복부운동을 할 때, 목을 드는 자세보다는 다리를 드는 자세를 하라고 하시더라고요.​상담 후, 개인레슨 1회 + 그룹레슨 3회를 해보기로 했어요!​ 1:1 개인 필라테스 첫 시간 바렐 (Barrel) 바렐은 등과 어깨 근육을 강화하는 데 사용, 고난도 동작 가능, 근육 약화 부위 회복에 효과적이라고 해요. 첫날이라 스트레칭에 가까운 동작부터 했는데, 아 진짜 너무 아파가지고ㅠㅜㅜ 힘들어서 내 표정 엄근진 내 복부 바들바들선생님 살려주세요 캐딜락 (Cadillac) 좁은 공간에서도 효과적인 운동을 할 수 있는 캐딜락! 근력과 유연성 강화를 위한 재활기구로 무려 80여 가지의 다양한 동작 가능한 기구인데요, 요거 운동하는 영상 인스타그램에서 많이 봤어요!!​아까 바렐 기구를 이용한 동작에서 바들바들 떨다가, 정말 시원하게 척추 마디마디를 펴지게 할 수 있는 동작을 할 수 있었어요. 맘 같아서는 이거만 쭉 하고 싶다^^; 선생님 살려주세요 X2 체어 (Chair) 체어는 초급자부터 상급자까지 다양한 동작 가능한 기구로 균형감각과 하체 근력강화 동작을 할 수 있어요. 종아리 부분을 시원하게 풀어주는 느낌으로 했어요! 1시간 동안 총 5시간 동작을 배워봤는데, 1:1 수업이라 그런지 맞춤형으로 난이도 조절을 해서 할 수 있다는 점이 좋았어요.​친절한 강사님 덕분에 겉은 웃고 속을 울면서 성서 필라테스 수업을 받을 수 있었어요! 총 5회 동작인데 2회도 힘들어하는 저를 보면서 많이 답답해하셨겠죠..? 다음 수업이 기대가 되면서 동시에 두려운 이유는 뭘까효오...^^ 그룹 수업 일정은 어떻게 되냐고 여쭤봤더니, 전용 앱 바디코디로 자유롭게 수강 강사와 시간을 선택 할 수 있더라고요! 본인 스케줄에 맞춰 온라인으로 사전 예약할 수 있다는 점이 번거로울 일이 없어서 굳굳 + 현재 성서 필라테스 해피아워 선착순 할인이벤트가 진행 중이니 참고하시면 좋을 거 같아요! 그럼 저는 그룹레슨 3회마저 받고 다음 후기 남겨볼게요 :D ▶ 벨레자필라테스 선착순 할인 이벤트 ◀해피아워 운동 시간 (12:30 ~ 17:30)​개인레슨 10회 590,000원 (선착순10명)듀엣레슨 10회 890,000원 (선착순10명)그룹레슨 10회 160,000원 (선착순10명)​문의 053-572-4500휴무 ) 토요일,일요일,공휴일 ​ 저작자 명시 필수 영리적 사용 불가 내용 변경 불가 저작자 명시 필수 - 영리적 사용 불가 - 내용 변경 불가 태그 취소 확인 공감 이 글에 공감한 블로거 열고 닫기 댓글 12 이 글에 댓글 단 블로거 열고 닫기 인쇄 댓글쓰기 1/1 이전 다음 var gAdPostUnitIdForPC = "pc_blog_bottom"; var gNotAdPostUnitIdForPC = false; var gAdContentUnitIdForPC = "pc_blog_body"; var gAdContentDaUnitIdForPc = "pc_blog_body_2nd"; var gAdContentDaUnitIdForPc2 = "pc_blog_body_3rd"; function ImageLazyLoader(selectors) { this.selectors = selectors; }var imageLazyLoadVisible = new eg.Visible(document, { targetClass : "egjs-visible", expandSize : "100" });var imageLoad = function(el) { var img = $Element(el); // gifmp4인 경우 재생처리 if (img.hasClass("_gifmp4") && img._element.tagName === "VIDEO" && img._element.paused) { img._element.play().catch(function(){ var gifUrl = img.attr("data-gif-url"); if (!gifUrl) { return; } img.attr("poster", gifUrl); }); return; } var realSrc = img.attr("data-lazy-src"); if (!realSrc) { return; } img.attr("src", realSrc); img.attr("data-lazy-src", ""); };ImageLazyLoader.prototype.loadImages = function () { var containers = this.selectors instanceof HTMLElement ? 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